Bóle stawów u seniorów: jak sobie z nimi radzić?

Większość osób utożsamia zapalenie stawów z bolesnymi, sztywnymi stawami. W rzeczywistości istnieje wiele rodzajów tego schorzenia, z których każdy ma inne objawy i zalecany sposób leczenia. Zwykle objawy utrzymują się przez wiele lat. Choroba może atakować stawy w prawie każdej części ciała. Dowiedz się, jak pomóc seniorowi cierpiącymi na tę dolegliwość.

reklama

zamów reklamę

Zapalenie kości i stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą formą zapalenia stawów. Zwykle atakuje dłonie, szyję, dolną część pleców, kolana i biodra. Wówczas chrząstka zaczyna powoli zanikać. W konsekwencji kości zaczynają wzajemnie się o siebie ocierać. Pojawia się sztywność stawów i łagodny ból, który nasila się podczas chodzenia, zginania lub pochylenia się. Z biegiem czasu silne dolegliwości bólowe odczuwalne są nawet podczas odpoczynku lub zasypiania. Czasami stawy sztywnieją w wyniku dłuższego bezruchu, np. podczas jazdy samochodem. Ten akurat problem znika, gdy dba się o przerwy na rozciągające ćwiczenia.

reklama

zamów reklamę

Z czasem choroba zwyrodnieniowa może powodować problemy z poruszaniem stawami, a w ostateczności prowadzić do kalectwa, jeśli objęła plecy, kolana albo biodra. Dlatego nie wolno jej lekceważyć i traktować jako naturalny element starzenia się.

Reumatoidalne zapalanie stawów

Jest to choroba autoimmunologiczna. To oznacza, że Twoje ciało atakuje wyściółkę stawu tak, jakby próbowało obronić się przed obrażeniami lub chorobą. Reumatoidalnemu zapaleniu stawów towarzyszy ból, obrzęk i sztywność. Wspomniane objawy utrzymują się przez wiele godzin. Czasami mogą objąć wiele różnych stawów jednocześnie. W zaostrzonej fazie dolegliwości chory nawet nie jest w stanie się poruszyć. Choroba niszczy nie tylko stawy, ale również może zaatakować serce, mięśnie, naczynia krwionośne, układ nerwowy i oczy.

reklama

zamów reklamę

Dna moczanowa

Dna moczanowa jest jedną z najbardziej bolesnych postaci zapalenia stawów. Pojawia się, gdy kryształy kwasu moczowego tworzą się w tkance łącznej i/lub przestrzeniach stawowych. Te osady prowadzą do obrzęku, zaczerwienienia, ciepła, bólu i sztywności stawów. Ataki dny często występują po zjedzeniu skorupiaków, wątroby, suszonej fasoli, groszku, anchois lub sosów. Picie alkoholu, nadwaga i niektóre leki mogą nasilić objawy. Dna moczanowa zdarza się nawet u młodych ludzi, którzy nie dość dbają o zdrową dietę i ruch lub mają do niej genetyczne predyspozycje.

Jak złagodzić ból stawów?

W każdej sytuacji złagodzeniu bolesności stawów sprzyja zrzucenie zbędnych kilogramów. Dlatego profesjonalna opiekunka osób starszych potrafi zmotywować seniora do przestrzegania zdrowej diety i regularnego podejmowania umiarkowanej aktywności fizycznej. Motywowaniu pomaga odstresowanie seniora, jeśli jest napięty z powodu swoich dolegliwości. Można to osiągnąć poprzez spokojną muzykę przywołującą wspomnienia najszczęśliwszych chwil w życiu, kąpiel z aromatyczną pianą, spacer, czy głośne czytanie ulubionej książki.

Dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym mięśnie i stawy stają się bardziej elastyczne. Jednocześnie sprawne mięśnie zmniejszają nacisk na stawy. Dlatego codzienne spacery i pływanie przynajmniej raz w tygodniu mogą złagodzić objawy. Warto też wdrożyć odpowiedną dietę, bogatą w pokarmy o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, takie jak owoce, warzywa i tłuste ryby. Wyeliminować należy natomiast produkty nasilające stan zapalny, przede wszystkim cukier, dosładzane ciasta i przetwory, czerwone mięso i rafinowaną mąkę.

Pamiętaj, że uszkodzona chrząstka się nie zregeneruje. W niektórych przypadkach wymagana jest nawet operacja wymiany stawu. By tego uniknąć, należy stale dbać o ciało od środka i na zewnątrz. Warto wprowadzić modyfikacje w ubiorze, kuchni, łazience i sypialni, które ułatwią wykonywanie codziennych prozdrowotnych czynności.

reklama

zamów reklamę