Zadbaj o swoją kondycję i poprawę samopoczucia, wybierając jedną z pięciu propozycji aktywności, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Sprawdź, jak przełamać rutynę w krótkie, zimowe dni.
Łyżwiarstwo
Jeśli chcesz w pełni korzystać z sezonowych uroków i poczuć magię zimy, wybierz się na lodowisko. Może być kryte lub otwarte – każda opcja sprawdzi się równie dobrze, skompletujesz tylko nieco inny strój warstwowy. Potrzebne będą wygodne ubrania, rękawiczki i odpowiednie łyżwy damskie. Na start sprawdzą się modele rekreacyjne. Gdy poczujesz się pewniej na płozach, możesz wybrać bardziej sportowy sprzęt, np. figurówki.
Zaletą łyżwiarstwa jest to, że nie musisz mieć świetnej kondycji od pierwszych lekcji jazdy. Ważniejsza jest cierpliwość do stopniowego oswajania się ze śliską nawierzchnią. Jako początkująca osoba nauczysz się utrzymywać równowagę na lodzie, poruszać do przodu i hamować. Następnie poszerzysz swoje umiejętności o płynne skręty czy szybką zmianę kierunku jazdy. To dobre rozwiązanie dla kobiet szukających sposobu na aktywne spędzanie czasu z bliskimi czy alternatywy dla treningów wykonywanych w „czterech ścianach”.
Narciarstwo biegowe
Jeśli kolejki do wyciągów i tłumy na stoku średnio motywują Cię do ruchu, wypróbuj narciarstwo biegowe. Angażuje prawie wszystkie partie mięśni, a przy tym jest bezpieczniejsza dla stawów niż zwykły jogging. Sprawdzi się dla kobiet lubiących bliski kontakt z przyrodą, piesze wycieczki czy treningi wytrzymałościowe. Będziesz poruszać się po płaskich, wyznaczonych trasach lub wybierzesz dłuższy dystans i ćwiczyć podbiegi. Wszystko zależy od Twoich indywidualnych możliwości.
Nordic walking
Zamiast zwykłego spaceru wybierz nordic walking, a zaangażujesz więcej partii mięśni. Naprzemienna praca nóg i rąk, utrzymanie prawidłowej pozycji sylwetki oraz odpychanie się kijkami jest mało wymagającą aktywnością, świetną na krótkie dni, podczas których nie masz ochoty iść na siłownię czy pilates. To też dobra opcja dla osób nielubiących biegać, ale chcących zwiększyć intensywność marszu. Na początku wystarczy nawet 30 minut treningu.
Morsowanie
Własne granice sprawdzisz za sprawą coraz popularniejszego morsowania. Krótkotrwałe zanurzenie się w zimnej wodzie jest wyzwaniem nie tylko dla Twojego ciała, ale też głowy. Nada się dla kobiet, które chcą przełamać codzienną rutynę i sprawdzić swoją reakcję na trudne warunki. To nietypowe hobby, w ramach którego należy uwzględnić głównie stan zdrowia.
Squash
Gdy za oknem panuje mróz i wyjątkowo niesprzyjające warunki, lepiej przeprowadzić trening „pod dachem” hali sportowej. Wypróbuj squasha, czyli dynamiczną grę rakietową, w której odbija się piłeczkę od ścian kortu. To aktywność dla zwolenniczek energicznych zajęć i przyjaciółek planujących spędzić razem więcej czasu. Szybkie zmiany kierunku zagrań oraz konieczność przewidywania ruchów przeciwniczki angażują zarówno ciało, jak i umysł.
Upewnij się, że zimowe hobby zapewnia korzyści dla organizmu, a przy tym sprawia przyjemność. Dobierz aktywność do własnych możliwości i oczekiwań.
Artykuł sponsorowany