Olejki eteryczne są od dawna stosowane jako naturalne środki łagodzące dolegliwości ze strony układu oddechowego: kaszel, przeziębienie i zatkany nos.
Niektóre z olejków pozyskiwanych z roślin, zawierają związki, które:
- pomagają oczyścić drogi oddechowe
- zmniejszyć stan zapalny
- i złagodzić dolegliwości ze strony układu oddechowego, np. kaszel, trudności z oddychaniem
Poniżej znajdziesz zestawienie najlepszych olejków eterycznych dla układu oddechowego i najczęstsze sposoby ich stosowania.
Jak olejki eteryczne wpływają na układ oddechowy?
Olejki eteryczne zawierają w swoim składzie związki aromatyczne, które wykazują właściwości lecznicze.
Wdychane lub wchłaniane przez skórę pomagają one:
- udrożnić przewody nosowe
- łagodzą przekrwienie i ułatwiają oddychanie
- łagodzą podrażnienie dróg oddechowych
- działają przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo
- zmniejszają stany zapalne układu oddechowego
Najlepsze olejki eteryczne dla zdrowia układu oddechowego
1. Olejek eukaliptusowy
Olejek eukaliptusowy jest jednym z najpopularniejszych olejków łagodzących problemy z oddychaniem. Zawiera on eukaliptol, czyli naturalny środek, który pomaga rozrzedzić śluz i oczyścić drogi oddechowe. Doskonale sprawdza się w leczeniu przeziębienia, zapalenia zatok i zapalenia oskrzeli. Najlepiej używać go poprzez inhalację – dodaj kilka kropli olejku do miski z gorącą wodą i wdychaj parę, ewentualnie możesz użyć dyfuzora.
2. Olejek miętowy
Olejek miętowy zawiera mentol, który zapewnia uczucie chłodzenia i pomaga odetkać drogi oddechowe. Świetnie sprawdza się w łagodzeniu zatkanego nosa i łagodzeniu bólów głowy spowodowanych uciskiem zatok. Olejek najlepiej rozcieńczyć [można użyć wazeliny] i nanieść na klatkę piersiową lub skronie, ewentualnie można stosować identycznie jak olejek eukaliptusowy w postaci inhalacji.
3. Olejek z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego ma silne właściwości antybakteryjne i antywirusowe. Może pomóc w walce z infekcjami zatok i złagodzić objawy przeziębienia i grypy. Najlepiej dodać kilka kropli do nawilżacza powietrza lub stosować do nacierania klatki piersiowej.
4. Olejek lawendowy
Olejek lawendowy, znany ze swoich właściwości uspokajających, pomaga również złagodzić podrażnienia dróg oddechowych. Zmniejsza stany zapalne dróg oddechowych i sprzyja relaksacji, co jest szczególnie korzystne przy nocnych problemach z oddychaniem. Najlepiej dodać kilka kropli do nawilżacza powietrza lub stosować do nacierania klatki piersiowej, lub szyi.
5. Olejek rozmarynowy
Olejek rozmarynowy jest bogaty w cyneol, który poprawia przepływ powietrza do płuc i zmniejsza stany zapalne w drogach oddechowych. To doskonały wybór w przypadku wszelkiej maści alergii. Olejek możesz bezpośrednio wdychać z butelki lub wymieszać z wazeliną i masować klatkę piersiową.
Jak stosować olejki eteryczne?
1. Inhalacja parowa
Inhalacja parowa jest jedną z najskuteczniejszych metod łagodzenia objawów zatkanego nosa i oczyszczania dróg oddechowych.
Przeprowadza się ja bardzo prosto:
- zagotuj wodę i wlej ją do miski
- dodaj kilka kropli [3–5] wybranego olejku eterycznego
- okryj głowę ręcznikiem i wdychaj parę przez 5–10 minut
2. Dyfuzor
Dyfuzora rozprowadza olejki eteryczne w powietrzu, dzięki czemu możesz cieszyć się ich właściwościami leczniczymi przez cały dzień. Dodaj około 10 kropli wybranego olejku eterycznego do dyfuzora i umieść go w pomieszczeniu, w którym będziesz spędzać dzień.
3. Ciepła kąpiel
Dodanie kilku kropli olejku eterycznego do ciepłej kąpieli pomaga w łatwiejszym oddychaniu i sprzyja relaksowi.
4. Wcieranie w klatkę piersiowa
Wymieszaj kilka kropli olejku eterycznego z olejem nośnikowym – olej kokosowy, wazelina etc. Delikatnie wmasuj olejek w klatkę piersiową, plecy lub szyję, aby złagodzić przekrwienie.
Na co uważać przy stosowaniu olejków eterycznych
Chociaż olejki eteryczne są pochodzenia naturalnego, to są bardzo skoncentrowane i musisz pamiętać o kilku rzeczach:
- zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne z olejem nośnikowym [olej kokosowy, wazelina] przed nałożeniem na skórę
- jeśli cierpisz na astmę lub inne schorzenia układu oddechowego, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych, aby mieć pewność, że nie wywołają one u Ciebie żadnych objawów niepożądanych
Podsumowanie
Olejki eteryczne to naturalny i skuteczny sposób na wsparcie zdrowia naszego układu oddechowego i złagodzenie najczęściej występujących objawów z jego strony, czyli kaszlu i zatkanego nosa.
Najlepsze olejki, które korzystnie wpływają na nasz układ oddechowy to:
- olejek eukaliptusowy
- olejek miętowy
- olejek z drzewa herbacianego
- olejek lawendowy
- olejek rozmarynowy
