Długie godziny przed ekranem, niekończące się wideokonferencje, scrollowanie social mediów – wszystko to sprawia, że nasze oczy mają prawo być przemęczone. Pieczenie, suchość, zmęczenie – brzmi znajomo? Na szczęście są szybkie sposoby, które pomogą przynieść oczom ulgę.
Z tego artykułu dowiesz się, jak nawilżyć oczy za pomocą odpowiednich kropli, czym jest zasada 20-20-20, oraz jak zadbać o właściwe oświetlenie i higienę pracy, aby Twoje oczy były w jak najlepszej kondycji.
1. Zasada 20-20-20 – prosty sposób na zmniejszenie zmęczenia wzroku
Metoda 20-20-20 pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć objawy cyfrowego zmęczenia oczu. Pracując przy komputerze, co 20 minut oderwij wzrok na 20 sekund i patrz na coś oddalonego o około 6 metrów. To krótkie ćwiczenie pozwala zmienić punkt ostrości i zmniejszyć napięcie oczu. Takie regularne przerwy naprawdę robią różnicę – szczególnie przy wielogodzinnym korzystaniu z ekranów urządzeń elektronicznych.
2. Odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy
Odpowiednie oświetlenie zmniejsza wysiłek oczu i sprawia, że dłuższa praca przed monitorem staje się mniej obciążająca. Najlepszym rozwiązaniem jest naturalne, rozproszone światło dzienne. Jeśli jednak pracujesz przy sztucznym świetle, wybieraj żarówki dające neutralne i chłodne światło w ciągu dnia lub żółte wieczorem. Unikaj bezpośredniego światła padającego na ekran i ustaw monitor na wysokości oczu lub nieco poniżej, w odległości około 50–70 cm. To najzdrowsza pozycja dla oczu.
3. Dobre krople do oczu to podstawa
Dobre krople do oczu pomagają nawilżyć oczy w trakcie długotrwałego siedzenia przed monitorem, takie jak np. krople do oczu NOKO.
NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu.
NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250-300nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki. Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.
NOKO TRIO to wyrób medyczny do stosowania do oczu zawierający kwas hialuronowy, kwas rozmarynowy i witaminę B12. Krople mają głównie działanie nawilżające i kojące. Kwas rozmarynowy i witamina B12 są substancjami antyoksydacyjnymi, które reagują z wolnymi rodnikami i neutralizują je. Działanie antyoksydacyjne zachodzi na powierzchni rogówki.
NOKO TRIO jest zatem szczególnie odpowiedni w przypadku zespołu suchego oka, alergii oczu lub innego dyskomfortu oczu wywołanego czynnikami środowiskowymi lub mechanicznymi . NOKO TRIO jest również wskazany do częstego i długotrwałego stosowania. Chroni oczy przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV i światłem niebieskim, zarówno pochodzenia naturalnego (słonecznego), jak i sztucznego emitowanym przez np. komputer, tablet, smartfon i ekrany telewizorów.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
4. Nawodnienie organizmu pomaga w nawilżeniu oczy
Odpowiednie nawodnienie wspiera naturalną produkcję łez i wpływa na ogólny komfort widzenia. Jeśli pijesz za mało wody, Twoje oczy mogą być mniej nawilżone, przez co stają się bardziej podatne na podrażnienia środowiskowe i mechaniczne. Picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia pomaga zachować wypoczęte spojrzenie.
5. Dlaczego warto robić regularne przerwy w korzystaniu z ekranów?
Regularne przerwy od ekranu pozwalają oczom odpocząć i zregenerować się, zmniejszając ryzyko przewlekłego zmęczenia. Nawet kilka minut odpoczynku po każdej godzinie pracy potrafi znacząco poprawić komfort widzenia. Jak robić efektywne przerwy? Zamknij oczy na minutę, siedząc przed komputerem, a następnie wstań i rozciągnij ciało albo zrób krótki spacer po pokoju. Twoje oczy naprawdę to docenią.
Bibliografia:
Talens-Estarelles C., Cerviño A., García-Lázaro S., Fogelton A., Sheppard A., Wolffsohn J. S., The effects of breaks on digital eye strain, dry eye and binocular vision: Testing the 20-20-20 rule, Contact Lens and Anterior Eye Volume 46, Issue 2, April 2023, 101744. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1367048422001990
https://www.osha.gov/etools/computer-workstations
Producent NOKO TRIO: C.O.C. Farmaceutici S.r.l.; Producent NOKO LOOK: ITALDEVICE S.r.l. Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.