14.9 C
Olsztyn
piątek, 11 lipca, 2025
reklama

Jakie są główne objawy niedoboru witaminy B12 i jak sobie z nimi radzić

Materiał partneraJakie są główne objawy niedoboru witaminy B12 i jak sobie z nimi...
Google News Obserwuj nas w Google

Kiedy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości witaminy B12 w diecie lub nie wchłania jej prawidłowo, to wówczas możemy mówić o niedoborze. Działanie witaminy B12 pomaga wytwarzać czerwone krwinki i DNA, czyli materiał genetyczny wszystkich komórek. Niedostateczna ilość witaminy B12 może powodować szereg niepożądanych objawów fizycznych, neurologicznych i psychologicznych.

reklama

Witamina B12 – jaka jest jej rola w organizmie i gdzie występuje?

Witamina B12 to związek, który zawiera w centrum cząsteczki atomu kobaltu. W naszym organizmie pełni ona funkcję koenzymu niektórych reakcji metabolicznych. Witamina B12 jest niezbędna do:

  • produkcji erytrocytów w szpiku kostnym,
  • podziałów komórek i syntezy DNA,
  • tworzenia osłonek mielinowych na włóknach nerwowych,
  • syntezy neuroprzekaźników, jak np. serotonina czy dopamina,
  • prawidłowych przemian tłuszczów i węglowodanów.

Witamina B12 zawarta jest w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jej łatwo dostępnymi źródłami są: mięso, ryby, owoce morza, podroby, nabiał i jaja. Za roślinne źródło podaje się wodorosty i glony. Dla osób, które nie jedzą mięsa, powstały specjalnie wzbogacone napoje roślinne, posiadające syntetyczną witaminę B12.

reklama

Jakie są objawy niedoboru, a jakie nadmiaru witaminy B12?

Niedobór witaminy B12 może dawać ogólne objawy anemii. Jest się wówczas osłabionym, szybko się męczy, pojawia się trudność z koncentracją, zawroty głowy oraz duszność. Niekiedy objawy braku witaminy B12 mają charakter zaburzeń neurologicznych, odczuwa się wówczas: pieczenie języka, mrowienie w palcach czy drętwienie kończyn. Skutki niedoboru witaminy B12 dotykają także naturę psychologiczną, pojawia się: apatia, zaburzenia emocjonalne.

Nadmierna suplementacja witaminy B12 może doprowadzić do wystąpienia reakcji alergicznych, u niektórych osób pojawia się także krwawienie z nosa.

Jak radzić sobie z objawami niedoboru witaminy B12?

W sytuacji gdy obniżony poziom witaminy B12 daje się we znaki, niezbędne jest jego podwyższenie. W zależności od ogólnego stanu można:

  • suplementować witaminę B12 preparatami aptecznymi,
  • wprowadzić do diety więcej produktów zwierzęcych, które zawierają B12,
  • zażywać ją domięśniowo lub podskórnie – jest to zalecane przy bardzo dużych niedoborach i w przypadkach, kiedy jej prawidłowe wchłanianie z układu pokarmowego nie jest możliwe.

Zostaw opinię pod artykułem

Zapisz się do naszego newslettera

Wysyłamy tylko najważniejsze wiadomości

reklama
Włącz powiadomienia e-mail
Wyślij maila o
0 komentarzy
Najlepsze
Najnowsze Najstarsze
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze

Jakie są rodzaje poliwęglanu i który najlepiej sprawdzi się na tarasie?

Poliwęglan to wszechstronny materiał, który zdobywa coraz większą popularność w budownictwie i aranżacji przestrzeni zewnętrznych.

Top 5 najlepszych kursów IT w Polsce: wybór dla początkujących i profesjonalistów

Jak wybrać kurs IT: kluczowe kryteria dla początkujących i profesjonalistów

Gdzie szukać najwyższej jakości strojów sportowych?

Niezależnie, czy uprawiasz piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, czy piłkę ręczną, odpowiednio dobrana odzież sportowa może znacząco wpłynąć na Twoje wyniki.

Czarter jachtów żaglowych na Mazurach – wszystko, co warto wiedzieć

Marzą Ci się Mazury? Czarter jachtów żaglowych to doskonały sposób na ich zwiedzanie i podziwianie.

Audioriver Together With T-Mobile Electronic Beats startuje w piątek w Łodzi!

Wśród gwiazd Audioriver znajdują się między innymi legendarny Tiësto, Charlotte de Witte, Chase & Status czy Sevdaliza.

Miejska wygoda i bliskość natury – nowoczesne osiedla mieszkaniowe w Olsztynie

Zakup nowego mieszkania to coś więcej niż tylko zmiana adresu – to inwestycja w jakość życia. Coraz częściej wybieramy miejsca, które pozwalają uciec od zgiełku metropolii.

Szycie na miarę – Stylowe inspiracje na wakacje

Szycie na miarę to staranna i indywidualna forma tworzenia ubrań, która od wieków stanowi symbol luksusu oraz osobistego stylu.

W Olsztynie otworzono Kosmopark — nowe miejsce rozrywki dla całej rodziny

Kosmiczne pokazy, jakie nie śniły się nawet Kopernikowi!

Opróżnianie biura przed przeprowadzką – utylizacja i przygotowanie przestrzeni

Organizacja przeprowadzki biura to znacznie więcej niż sam transport mebli i sprzętu do nowej lokalizacji.

Muzyka trance wraca do Olsztyna! Topowa gwiazda zagra na żywo

To będzie noc, jakiej w Olsztynie dawno nie było.

Zróżnicowana oferta kubków plastikowych jednorazowych

Klasyczne kubki plastikowe są w wielu przypadkach najlepszym rozwiązaniem.
reklama
reklama