14.3 C
Olsztyn
czwartek, 10 lipca, 2025
reklama

Jak przezwyciężyć nieśmiałość?

Materiał partneraJak przezwyciężyć nieśmiałość?
Google News Obserwuj nas w Google

Pewność siebie to pożądana cecha osobowości, która pozwala nam swobodniej osiągać życiowe cele. Jednak na drodze do podejmowania odważnych decyzji czy też po prostu adresowania własnego zdania, stoi często nieśmiałość.

reklama

Badania potwierdzają, że spora liczba ludzi mierzy się z nią na co dzień, co obrazuje, iż jest to dość powszechne zjawisko. Brak wewnętrznej odwagi może stanowić blokadę w sytuacjach społecznych i zawodowych, dlatego też naturalnym wydaje się chęć jej przełamania. Praca taka, wymaga jednak dokładnego wglądu w siebie oraz wprowadzenia zmian w naszym postępowaniu, jak i rozumowaniu.

Przyczyny nieśmiałości

Jako jedną z przyczyn nieśmiałość wskazuje się odziedziczone geny, niemniej częściej możemy jej upatrywać w sposobie naszego wychowania

reklama

Posiadanie rygorystycznych rodziców, stanowczo wyznaczających co wolno, a czego nie – w dorosłości znacząco utrudnia wyjście ze strefy komfortu. Takie otoczenie przez lata wywiera na nas wpływ i determinuje jacy jesteśmy. Równie ważne jest więc środowisko w jakim funkcjonujemy obecnie. Warto zweryfikować czy w najbliższym gronie otaczają nas osoby wspierające, czy też nieustannie krytykujące.

Jak poradzić sobie z nieśmiałością? 

Zbuduj swój wewnętrzny autorytet

Przy pracy nad wstydliwością i niepewnością istotnym jest, by zadać sobie pytanie – co tak naprawdę o sobie myślimy? Jak wygląda nasze poczucie własnej wartości? Skupmy się na jej poprawieniu, jeśli przyznamy, że w tym obszarze powinniśmy coś zmienić. Odkrywanie i akceptacja własnych mocnych stron to doskonała praktyka, dzięki której przywrócimy pewność własnego zdania i decyzji, a pozbędziemy się nieustannych wątpliwości. Spróbujmy zbudować swój wewnętrzny autorytet.

Rozpoznanie czynników wywołujących wycofanie

Istotną kwestią jest także skupienie się na konkretnych sytuacjach i rozpoznanie bezpośrednich czynników, które wywołują wycofanie i obawę. Warto zlokalizować myśli, jakie pojawiają się tuż przed. Czy nasza mowa ciała ulega wtedy zmianie? Czy mamy problem z utrzymaniem kontaktu wzrokowego, bądź nie mamy odwagi zabrać głosu? Taka weryfikacja zawczasu pomoże nam mentalnie się na nie przygotować i spróbować nad nimi pracować. 

Opuszczenie własnej strefy komfortu

Przeciwstawienie się nieśmiałości to przede wszystkim opuszczanie własnej strefy komfortu. Nie starajmy się więc rezygnować oraz unikać negatywnych bodźców. W kontraście, przyjmijmy to, co może się wydarzyć i w miarę możliwości oswajajmy takie sytuacje. W praktyce może to oznaczać np. podejmowanie krótkich rozmów w pracy przy kawie, zamiast dystansowania się w ciszy. Zacznijmy od małych rzeczy, pamiętając jednak, aby nie zmuszać się do niczego. Metoda małych kroków z czasem zaowocuje w postaci większych zmian.

Właściwa diagnoza – psychoterapia

W radzeniu sobie z nieśmiałością, ważnym jest również uzmysłowienie sobie w jakich sytuacjach najczęściej się ona objawia i z jakim natężeniem? Czy czujemy się po prostu niepewni i onieśmieleni czy może raczej sparaliżowani? Odpowiadając na te pytania, będziemy mogli zrozumieć czy jest to istotnie nieśmiałość, czy może poważniejsze zaburzenia, jak np. fobia społeczna, polegająca wręcz na trwałym strachu i stresie. W przypadku wątpliwości, możemy zawsze zwrócić się o pomoc specjalistów, takich jak psycholog lub psychoterapeuta. Psychoterapia (również psychoterapia online) pozwoli na dokonanie bardziej precyzyjnej oceny rzeczywistej sytuacji, a my sami poznamy narzędzia do pracy nad sobą.

Droga do zdrowego budowania pewności siebie i przeciwstawienia się swoim lękom może okazać się czasochłonna i wymagać sporych pokładów zaangażowania. Jednak rozwój dla naszej osobowości jaki może przynieść taka praca, zdecydowanie odmieni jakości życia.

Zostaw opinię pod artykułem

Zapisz się do naszego newslettera

Wysyłamy tylko najważniejsze wiadomości

reklama
Włącz powiadomienia e-mail
Wyślij maila o
0 komentarzy
Najlepsze
Najnowsze Najstarsze
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze

W Olsztynie otworzono Kosmopark — nowe miejsce rozrywki dla całej rodziny

Kosmiczne pokazy, jakie nie śniły się nawet Kopernikowi!

Opróżnianie biura przed przeprowadzką – utylizacja i przygotowanie przestrzeni

Organizacja przeprowadzki biura to znacznie więcej niż sam transport mebli i sprzętu do nowej lokalizacji.

Szycie na miarę – Stylowe inspiracje na wakacje

Szycie na miarę to staranna i indywidualna forma tworzenia ubrań, która od wieków stanowi symbol luksusu oraz osobistego stylu.

Muzyka trance wraca do Olsztyna! Topowa gwiazda zagra na żywo

To będzie noc, jakiej w Olsztynie dawno nie było.

Zróżnicowana oferta kubków plastikowych jednorazowych

Klasyczne kubki plastikowe są w wielu przypadkach najlepszym rozwiązaniem.

Jak działa fotowoltaika – zasada działania i praktyczne zastosowania

Fotowoltaika nie tylko daje ci większą niezależność, ale także pozwala wyraźnie zmniejszyć rachunki za prąd.

Największe gwiazdy muzyki elektronicznej zjadą do Łodzi. Znamy TOP 10 artystów Audioriver 2025

W ciągu trzech dni na scenach Audioriver pojawi się kilkudziesięciu artystów z różnych stron świata.

Ile kosztuje system alarmowy? Przewodnik po cenach, montażu i eksploatacji

Koszt systemu alarmowego może się znacznie różnić w zależności od wielu czynników.

Na czym polega faktoring eksportowy w eFaktor i dla kogo jest przeznaczony?

Sprzedaż zagraniczna niesie za sobą wiele korzyści, ale również pewne ryzyka – jednym z największych są opóźnione płatności od kontrahentów.

Najlepsze książki do angielskiego – na co uważać przed zakupem?

W trakcie nauki ważny jest dobór odpowiednich podręczników.
reklama
reklama