Przychodzi ten dzień, gdy na świecie pojawia się nowy człowiek. Maleńki, potrzebujący opieki i odpowiedniego żywienia. A o to właśnie może zadbać młoda mama. Jednak przy tym musi też pamiętać o prawidłowym własnym żywieniu. Szczególnie gdy planujemy karmienie piersią.
Jakie produkty są wskazane podczas karmienia piersią?
Karmienie piersią jest najlepszym, co matka może uczynić dla swojego dziecka. Zwłaszcza w pierwszym półroczu życia. W matczynym mleku jest wszystko, czego niemowlę potrzebuje. Jednak przy tym matka musi dbać o swoją dietę.
Nie może zabraknąć takich grup produktów jak:
- Białko – ryby, mięso, jajka, białe sery, chude mleko
- Pieczywo pszenne czerstwiejące – pieczywo drożdżowe, suchary, chleb, biszkopty
- Tłuszcze roślinne
- Produkty zbożowe – płatki owsiane, makarony, ryże
- Owoce i warzywa – soki z wodą, gotowane owoce, na koniec surowe owoce, warzywa gotowane na parze
- Zupy
- Desery – galaretki, biszkopty z niskosłodzonym dżemem, domowe kisiele i budynie
- Odpowiednia ilość wody
Sprawdź też: Dieta młodej mamy – zbiór najważniejszych informacji
Czego należy unikać podczas karmienia piersią?
Przede wszystkim należy unikać szkodliwych używek, jak alkohol, narkotyki, papierosy. I czy coś jeszcze? W sumie to nie. Jeśli chodzi o produkty żywnościowe, młoda matka może spożywać wszystko. Zarówno lekko, jak ciężkostrawne potrawy, zgodnie ze swoimi indywidualnymi preferencjami.
Jeszcze niedawno uważano, że niektóre produkty mogą prowadzić do kolki u dzieci. Jednak obecnie już odchodzi się od tego i pozwala młodych matkom na jedzenie wszystkiego, na co tylko mają ochotę.
Dieta wegetariańska u młodej mamy
Stosujemy różne diety. Niektóre ze względów zdrowotnych, inne z powodów światopoglądowych. Jednak należy pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta sprawia, że nie trzeba obawiać się o zdrowie dziecka.
Diety wegańskie i wegetariańskie są szczególnie popularne wśród mam. Jednak niektóre mogą mieć wątpliwości, czy wpłynie to na rozwój niemowlęcia. Najważniejsze jest jedynie to, by dbać o dostarczanie sobie i dziecku odpowiedniej ilości składników odżywczych. W razie wątpliwości można skonsultować się z lekarzem.
Podczas karmienia piersią organizm kobiety jest nastawiony na zaspokajania potrzeb niemowlęcia. Jeśli czegoś zabraknie w diecie matki, organizm będzie to pobierał z jej osobistych zasobów, bo może przełożyć się na jej zdrowie. Dlatego istotne jest zadbanie o odpowiednie żywienie w tym czasie. Najlepiej tez konsultować wszelkie zmiany i wątpliwości ze specjalistą.
Źródło: https://dietetyk.edu.pl