7 C
Olsztyn
wtorek, 5 listopada, 2024
reklama

Jak powinna wyglądać dieta młodej mamy?

Materiał partneraJak powinna wyglądać dieta młodej mamy?

Przychodzi ten dzień, gdy na świecie pojawia się nowy człowiek. Maleńki, potrzebujący opieki i odpowiedniego żywienia. A o to właśnie może zadbać młoda mama. Jednak przy tym musi też pamiętać o prawidłowym własnym żywieniu. Szczególnie gdy planujemy karmienie piersią.

Jakie produkty są wskazane podczas karmienia piersią?

Karmienie piersią jest najlepszym, co matka może uczynić dla swojego dziecka. Zwłaszcza w pierwszym półroczu życia. W matczynym mleku jest wszystko, czego niemowlę potrzebuje. Jednak przy tym matka musi dbać o swoją dietę.

Nie może zabraknąć takich grup produktów jak:

  • Białko – ryby, mięso, jajka, białe sery, chude mleko
  • Pieczywo pszenne czerstwiejące – pieczywo drożdżowe, suchary, chleb, biszkopty
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty zbożowe – płatki owsiane, makarony, ryże
  • Owoce i warzywa – soki z wodą, gotowane owoce, na koniec surowe owoce, warzywa gotowane na parze
  • Zupy
  • Desery – galaretki, biszkopty z niskosłodzonym dżemem, domowe kisiele i budynie
  • Odpowiednia ilość wody

Sprawdź też: Dieta młodej mamy – zbiór najważniejszych informacji

Czego należy unikać podczas karmienia piersią?

Przede wszystkim należy unikać szkodliwych używek, jak alkohol, narkotyki, papierosy. I czy coś jeszcze? W sumie to nie. Jeśli chodzi o produkty żywnościowe, młoda matka może spożywać wszystko. Zarówno lekko, jak ciężkostrawne potrawy, zgodnie ze swoimi indywidualnymi preferencjami.

Jeszcze niedawno uważano, że niektóre produkty mogą prowadzić do kolki u dzieci. Jednak obecnie już odchodzi się od tego i pozwala młodych matkom na jedzenie wszystkiego, na co tylko mają ochotę.

Dieta wegetariańska u młodej mamy

Stosujemy różne diety. Niektóre ze względów zdrowotnych, inne z powodów światopoglądowych. Jednak należy pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta sprawia, że nie trzeba obawiać się o zdrowie dziecka.

Diety wegańskie i wegetariańskie są szczególnie popularne wśród mam. Jednak niektóre mogą mieć wątpliwości, czy wpłynie to na rozwój niemowlęcia. Najważniejsze jest jedynie to, by dbać o dostarczanie sobie i dziecku odpowiedniej ilości składników odżywczych. W razie wątpliwości można skonsultować się z lekarzem.

Podczas karmienia piersią organizm kobiety jest nastawiony na zaspokajania potrzeb niemowlęcia. Jeśli czegoś zabraknie w diecie matki, organizm będzie to pobierał z jej osobistych zasobów, bo może przełożyć się na jej zdrowie. Dlatego istotne jest zadbanie o odpowiednie żywienie w tym czasie. Najlepiej tez konsultować wszelkie zmiany i wątpliwości ze specjalistą.

Źródło: https://dietetyk.edu.pl

reklama
reklama

Zapisz się do naszego newslettera

Wysyłamy tylko najważniejsze wiadomości

reklama

1 KOMENTARZ

1 Komentarz
Najlepsze
Najnowsze Najstarsze
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Agnieszka
8 lipca 2022 12:42

Przy małym dziecku ciężko zadbać o prawidłową dietę… wiem na swoim przykładzie. Dlatego zaczęłam zamawiać pudełka z catering blue i to bardzo wygodne rozwiązanie.

Polecane