Profilaktyka wychodzi poza mury szpitala. Akcja „Zresetuj swoje plecy” zawitała do Archiwum Państwowego w Olsztynie

Po wrześniowym spotkaniu w olsztyńskim Ratuszu akcja profilaktyczna Miejskiego Szpitala Zespolonego w Olsztynie „Zresetuj swoje plecy” dotarła do kolejnej instytucji. Tym razem, 26 października 2026 roku, z programu skorzystali pracownicy Archiwum Państwowego w Olsztynie. Celem inicjatywy jest promocja zdrowych nawyków oraz pokazanie, że o kręgosłup można skutecznie dbać również w miejscu pracy.

Coraz większe zainteresowanie akcją

Współczesny tryb pracy, szczególnie w przypadku osób wykonujących obowiązki biurowe, stanowi duże obciążenie dla pleców. Wielogodzinne pozostawanie w jednej pozycji może prowadzić do napięć obejmujących różne partie ciała. Program „Zresetuj swoje plecy” ma pokazać pracownikom biurowym, jak w prosty sposób wprowadzić krótką aktywność do codziennego dnia. Dlatego Beata Ostrzycka Dyrektor Miejskiego Szpitala Zespolonego w Olsztynie podkreśla znaczenie działań profilaktycznych realizowanych poza placówkami medycznymi. „Profilaktyka nie zaczyna się dopiero wtedy, kiedy człowiek staje się pacjentem. Zależy nam na tym, abyśmy jako specjaliści wychodzili poza mury szpitala i pokazywali, że dbanie o zdrowie może, a nawet powinno być elementem naszej codzienności, również w miejscu pracy”. 

Spotkanie pn.: „Zresetuj swoje plecy” poprowadzili mgr Marta Piedziewicz, specjalista w dziedzinie fizjoterapii i koordynator Zespołu Fizjoterapeutów oraz mgr Krzysztof Leśnicki z Oddziału Rehabilitacji Dziennej MSZ w Olsztynie. Oboje fizjoterapeuci są także asystentami dydaktycznymi Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego. Jak podkreślała Marta Piedziewicz, jednym z celów programu jest obalanie popularnych mitów dotyczących zdrowego kręgosłupa. „Na co dzień próbujemy przekonywać studentów, że fizjoterapia to nie tylko masaż. A podczas naszej akcji próbujemy przekonać Państwa, że dbanie o kręgosłup to nie tylko zakup drogiego fotela biurowego” – mówiła fizjoterapeutka.

Nawiązując do specyfiki miejsca, zwróciła uwagę, że troska o zdrowie i troska o dziedzictwo mają ze sobą więcej wspólnego, niż mogłoby się wydawać.

 „Archiwum Państwowe jest do tego całkiem ciekawym miejscem. Państwo na co dzień dbają o to, żeby dokumenty przetrwały dziesiątki, a nawet setki lat, a my dzisiaj spróbujemy zadbać o to, żeby Państwa kręgosłupy również służyły jak najdłużej” – podkreśliła.

Praktyczny reset dla pracowników

Podstawą warsztatów były przede wszystkim ćwiczenia możliwe do wykonania przy biurku, bez specjalistycznego sprzętu, stroju sportowego czy dodatkowych akcesoriów. „Było trochę teorii, ale głównie skupiamy się na przedstawieniu ćwiczeń, które można wykonywać przy własnym biurku, w normalnym ubraniu, bez maty, hantli i karnetu na siłownię. Sprawdzimy, co właściwie nasze plecy mają przeciwko pracy biurowej i co możemy zrobić, żeby trochę ułatwić im życie” – wyjaśniał Krzysztof Leśnicki – fizjoterapeuta.

Program zajęć został podzielony na kolejne etapy „resetu”, obejmujące najczęściej przeciążane podczas pracy siedzącej obszary ciała. Uczestnicy poznali ćwiczenia pomagające:

• zresetować szyję i obręcz barkową,

• rozluźnić klatkę piersiową i okolice łopatek,

• odciążyć odcinek lędźwiowy oraz biodra,

• zmniejszyć napięcia w nadgarstkach i przedramionach,

• aktywizować nogi i stopy.

Profilaktyka blisko mieszkańców

Akcja „Zresetuj swoje plecy” jest kolejnym przykładem działań, poprzez które Miejski Szpital Zespolony w Olsztynie promuje profilaktykę zdrowotną poza gabinetami i oddziałami. Organizatorzy zapowiadają, że program będzie kontynuowany w kolejnych instytucjach, docierając do osób, które na co dzień spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej.

Bo czasem wystarczy kilkanaście minut prostych ćwiczeń i kilka dobrych nawyków, by skutecznie zadbać o zdrowie kręgosłupa i poprawić komfort codziennej pracy.