Miejski Szpital Zespolony w Olsztynie rozpoczął autorski program profilaktyczny „Zresetuj swoje plecy”. Inicjatywa jest skierowana do pracowników instytucji, którzy spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej. Podczas praktycznych spotkań fizjoterapeuci pokazują proste ćwiczenia pomagające rozluźnić napięte mięśnie, poprawić ergonomię pracy i zadbać o kręgosłup bez odchodzenia od biurka.
Akcja Zresetuj swoje plecy wystartowała w Olsztyńskim Ratuszu
Program rozpoczął się 7 września 2026 roku, a jego pierwszym przystankiem był Olsztyński Ratusz. Pracownicy urzędu jako pierwsi mogli skorzystać z wiedzy i doświadczenia specjalistów z Miejskiego Szpitala Zespolonego w Olsztynie. Zajęcia miały praktyczny charakter i koncentrowały się na ćwiczeniach możliwych do wykonania w miejscu pracy.
Spotkanie poprowadzili mgr Marta Piedziewicz, specjalista w dziedzinie fizjoterapii i koordynator Zespołu Fizjoterapeutów, oraz mgr Krzysztof Leśnicki z Oddziału Rehabilitacji Dziennej MSZ w Olsztynie. Fizjoterapeuci przekazali uczestnikom wskazówki, które mogą pomóc ograniczyć niekorzystne skutki wielogodzinnej pracy przy biurku.
Praca siedząca może powodować napięcia i dolegliwości pleców
Współczesny tryb pracy, szczególnie w przypadku osób wykonujących obowiązki biurowe, stanowi duże obciążenie dla pleców. Wielogodzinne pozostawanie w jednej pozycji może prowadzić do napięć obejmujących różne partie ciała. Program „Zresetuj swoje plecy” ma pokazać pracownikom, jak w prosty sposób wprowadzić krótką aktywność do codziennego dnia.
Celem akcji jest rozluźnienie napięć, poprawa ergonomii oraz nauka nawyków wspierających zdrowie pleców. Ćwiczenia nie wymagają skomplikowanego treningu, dodatkowego sprzętu ani długiej przerwy w wykonywaniu obowiązków.
Fizjoterapeuci MSZ w Olsztynie pokazali ćwiczenia przy biurku
W czasie 45-minutowych zajęć pracownicy Olsztyńskiego Ratusza dowiedzieli się, jak wykonać szybki „reset” części ciała najbardziej narażonych na przeciążenia. Ćwiczenia obejmowały szyję i obręcz barkową, klatkę piersiową i łopatki, a także odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz biodra.
Fizjoterapeuci zwrócili również uwagę na nadgarstki i przedramiona, które są intensywnie wykorzystywane podczas pracy z komputerem. Zestaw został przygotowany tak, aby pracownicy mogli wykonywać ćwiczenia samodzielnie przy biurku. Uczestnicy pozytywnie ocenili formułę spotkania, a wielu z nich podkreślało, że było to „najbardziej praktyczne 45 minut”.
Profilaktyka zdrowego kręgosłupa w miejscu pracy
Autorska inicjatywa Miejskiego Szpitala Zespolonego w Olsztynie łączy edukację zdrowotną z praktycznym instruktażem. Jej ważnym elementem jest nauka codziennych nawyków, które mogą pomóc chronić plecy i ograniczać napięcia pojawiające się podczas pracy siedzącej.
Program przypomina również, że nawet krótka przerwa wykorzystana na ruch może stać się wartościowym elementem dnia pracy. Wiedza przekazywana przez specjalistów MSZ w Olsztynie jest możliwa do zastosowania od razu, bez konieczności opuszczania stanowiska.
Program MSZ w Olsztynie odwiedzi kolejne instytucje
Olsztyński Ratusz był pierwszym miejscem realizacji akcji „Zresetuj swoje plecy”, ale program będzie kontynuowany także w kolejnych jednostkach i instytucjach. Miejski Szpital Zespolony w Olsztynie chce dotrzeć do jak największej liczby osób, które każdego dnia spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej.
Dzięki kolejnym spotkaniom pracownicy poznają proste sposoby na rozluźnienie napiętych partii ciała, poprawę ergonomii oraz wprowadzenie korzystnych nawyków do codziennej pracy. Akcja pokazuje, że profilaktykę zdrowego kręgosłupa można rozpocząć od niewielkich zmian, a krótki „reset” przy biurku może stać się stałym elementem troski o zdrowie.
