# Jaki wpływ ma na nas nieodpowiednie oświetlenie?

- Link: https://tko.pl/82257,2021,04,28,jaki-wplyw-ma-na-nas-nieodpowiednie-oswietlenie
- Published: 2021-04-28T07:38:00+02:00
- Author: Redakcja TKO

Tryb pracy, życie prywatne i towarzyskie, często wymaga od nas aktywności w godzinach
biologicznie przeznaczonych na spoczynek, gdy nie mamy już dostępu do naturalnego
światła. Nieprawidłowy dobór sztucznego oświetlenia może przysporzyć nam wielu problemów
zdrowotnych. **Dowiedz się, jakie światło stosować do pracy i nauki a jakie do czynnego
i biernego odpoczynku**.

## Skutki niewłaściwego oświetlenia

Odczuwając pewne symptomy zapewne nawet nie zdajemy sobie sprawy, że mogą one wynikać
ze źle dobranego oświetlenia. **Jakie są najczęstsze efekty narażenia na niewłaściwe
światło sztuczne?**

**Problemy ze snem**: Najpowszechniejsza konsekwencja zarówno niedoboru, jak i nadmiaru
światła w ciągu doby. Możemy cierpieć na bezsenność lub przeciwnie, odczuwać wzmożone
zapotrzebowanie na sen. Problem dotyczy zwłaszcza osób, które muszą sypiać i pracować
w tym samym pomieszczeniu. Trudno jest wtedy dostosować moc oświetlenia w pokoju
zarówno do okresu aktywności, jak i do wieczornego relaksu. Bardzo prostym rozwiązaniem
jest tutaj [**ściemniacz LED**](https://www.kingled.pl/sklep/tasmy_led/sciemniacze-do-tasm-led/).
Jego zamontowanie do systemu diodowego oświetlenia pozwoli na płynne sterowanie 
mocą światła w ciągu doby. Można pracować w jasnym świetle zbliżonym do dziennego
i odpoczywać w przytłumionym, kojącym blasku, bez konieczności montowania dwóch 
lamp z różnymi żarówkami.

**Zmęczenie i senność**: Kojarzą się raczej z niedoborem słońca, tymczasem mogą 
być wynikiem zastosowania zbyt słabego oświetlenia w miejscu, gdzie podejmujemy 
intensywną aktywność – w pracy, w szkole a nawet na siłowni.

**Rozdrażnienie, problemy z koncentracją**: Ich źródłem może być zarówno zbyt słabe
oświetlenie, jak i wielogodzinne przebywanie w bardzo jasnych pomieszczeniach.

**Wzmożony apetyt, tycie**: Pojawiają się zwłaszcza, gdy zbyt słabemu oświetleniu
towarzyszy deficyt snu.

**Problemy ze wzrokiem**: Ciągłe męczenie oczu za słabym lub zbyt intensywnym światłem
doprowadzić może nie tylko do pieczenia i łzawienia, ale także do poważnych stanów
zapalnych i znacznego, trwałego pogorszenia wzroku. Nasze oczy szczególnie cierpią
przez wysoki kontrast, gdy nocą pracujemy przy komputerze.

**Bóle i zawroty głowy**: Są konsekwencją nieprawidłowej aktywności hormonów.

**Problemy psychiczne**: Niedobór oświetlenia nie wywoła choroby psychicznej, ale
może nasilić jej objawy – dotyczy to zwłaszcza depresji i zaburzeń lękowych.

## Dobór mocy światła do rodzaju aktywności

Nasze zapotrzebowanie na światło zmienia się w ciągu doby i w zależności od tego,
czym się aktualnie zajmujemy. Zasadniczo możemy podzielić nasze aktywności na cztery
grupy pod kątem optymalnej mocy oświetlenia:

**500-750 lx**: Do pracy i nauki, gdy potrzebna jest aktywność i koncentracja.

**300-500 lx**: Do działań wymagających mniejszego skupienia (np. standardowe prace
domowe).

**100-200 lx**: Do relaksu, np. czytania, oglądania telewizji, spokojnego spotkania
towarzyskiego.

**poniżej 100 lx**: Do biernego odpoczynku, do usypiania dzieci.

Jeśli twój salon czasami służy za pokój telewizyjny, kiedy indziej za biuro a jeszcze
w innym momencie za miejsce do relaksu, możesz zastosować kilka różnych punktów 
świetlnych i włączać je w zależności od potrzeb. Ciekawym rozwiązaniem jest zastosowanie
oświetlenia diodowego i wyposażenie go w [**ściemniacz do LED**](https://www.kingled.pl/sklep/tasmy_led/sciemniacze-do-tasm-led/).
Umożliwi on zarówno włączanie i wyłączanie, jak i regulację natężenia światła za
pomocą pokrętła, zdalnie pilotem, a nawet poprzez gesty. Dzięki temu wygodnemu i
prostemu trickowi uzyskasz możliwość dostosowania oświetlenia w pomieszczeniu do
każdych warunków, bez konieczności używania wielu lamp.