# Lekarz radzi, jak przygotować się na odchorowanie w domu i na chorobę

- Link: https://tko.pl/45331,2020,04,01,lekarz-radzi-jak-przygotowac-sie-na-odchorowanie-w-domu-i-na-chorobe
- Published: 2020-04-01T20:48:12+02:00
- Author: Redakcja TKO

**Na Facebooku popularność zdobywa wpis Macieja Jędrzejko, doktora nauk medycznych.
Lekarz ostrzega, że w Polsce wciąż mamy „głębokie niedoszacowanie osób chorych na
Covid-19” i „czeka nas bardzo trudny czas”.**

Oto jego cały wpis z Facebooka:

Kochani.
 Wszystko wskazuje na to, ze nasze okręty płyną we mgle informacyjnej. 
Obawy o to ze mamy głębokie niedoszacowanie osób chorych na Covid w Polsce są w 
pelni uzasadnione. Rzetelne raportowanie wszystkich przypadków jest utrudnione i
daleki jestem od spiskowych teorii – bardziej chodzi o fatalne przygotowanie systemu
do nadciągającego sztormu .

Wszyscy znani mi zdroworozsądkowo myślący lekarze nie maja wątpliwości, że czaka
nas BARDZO TRUDNY CZAS.

Za około 7-10dni najprawdopodobniej – wzorem innych krajów zobaczymy gwałtowny przyrost
zachorowań i zgonów i tego juz nie będzie się dało ukryć.

Co możemy robić? To co dotąd – siedzieć w domach, wyjście na spacer z rodziną tylko
samochodem i daleko od ludzi. Ci co mieszkają w domkach mają łatwiej ale blokersi
MUSZA założyć, że Covid czeka na Was na klatkach schodowych a szczególnie w windach.
Każde wyjście z bloku przy braku odpowiedniego zabezpieczenia i odruchów nie dotykania
niczego dłońmi i palcami – jest realnym zagrożeniem. Po wyjściu z windy od razu 
odkaźcie dłonie zanim czegokolwiek dotkniecie.

Jeśli musicie wyjść lub nie wytrzymujecie juz w domu to ZAPLANUJCIE WYJŚCIE ale 
ZAPLANUJCIE całą drogę krok po kroku JAK SAPER NA POLU MINOWYM. Stosujcie maseczki
i okulary i rekawiczki. Pilnujcie dzieci żeby niczego nie dotykały na klatkach i
w windach. Odkażajcie im dłonie po wyjściu z windy.

Na zewnątrz, na wolnym powietrzu – jesteście bezpieczni ale tylko z dala od ludzi.
Noście maseczki nawet jeśli jesteście zdrowi / bezobjawowi.

Co jeszcze mozecie zrobic? :

Ano nie liczyć na CUD ze może się uda – tylko rzetelnie PRZYGOTOWAĆ WASZE CIALA 
NA UDERZENIE CHOROBY.

Organizm wypoczęty, dobrze nawodniony, wyspany, prawidłowo odżywiony, z prawidlowym
poziomem witamin i elektrolitow oraz z WYROWNANYMI CHOROBAMI towarzyszacymi – zniesie
chorobe ZDECYDOWANIE lepiej i pozbiera się nawet z ciężkiego zapalenia płuc.

A zatem

PAMIETAJ O PRAWIDLOWYM NAWODNIENIU ORGANIZMU WYPIJAJ OKOLO 10-12-15 szklanek wody
na dobę – unikaj zimnej i gorącej wody, pij przyjemnie cieplą wode.

POLICZ DOKŁADNIE JAKIE JEST TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE DOBOWE NA WODE za pomocą internetowych
kalkulatorów.

Zabezpiecz sie w leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne ale nie wykupuj calej apteki
kup po max 2 opakowania tabletek – apteki beda czynne.

Uzupelniaj witaminy w diecie – jedz umyte i sparzone warzywa (nie gotowane) oraz
owoce najlepiej cytrusy i kiwi (uwazaj na cukier w owocach).

Uzupełnij witaminę D

Przyjmuj regularnie probiotyki naturalne – kefiry jogurty zsiadle mleko, kiszonki

Zrezygnuj teraz zupełnie na 3-4 tyg alkoholu (max mala lampka wina do obiadu) żeby
nie powodować odwodnienia organizmu. Bezwzględnie unikaj teraz upojenia alkoholowego.
Kac to skutek zatrucia alkoholem – to stan odwodnienia, zaburzenia elektrolitowe,
ryzyko zawalu i udaru oraz zakrzepicy, obniżenie odporności

Zrezygnuj teraz zupełne papierosów (wirus atakuje PLUCA) jeśli musisz palić to zredukuj
do 2-3 papierosow typu elektronicznego i bez substancji smolistych

Ogranicz teraz płyny zawierające kofeinę kawę i mocną herbatę do 1dziennie – kofeina,
teina i guaranina to jak ostatnio udowodniono – chemicznie ta sama substancja (kofeina
nalezaca do metyloksantyn, która hamuje działanie wazopresyny, co z kolei powoduje
zwiększoną utratę wody (odwodnienie).

Jeśli pijesz dużo mocnej kawy i herbaty to uzupelnij koniecznie potas i magnez

Codziennie wykonuj proste ćwiczenia ogólnokondycyjne przez 5-7-10minut. Najlepiej
doradź się trenera z siłowni – chłopaki teraz nie maja z czego żyć, poproś o konsultacje
na skype.

W najbliższych 8 tyg tygodniach unikaj przemęczenia fizycznego i psychicznego.

Pracuj w dzień w nocy spij. Spij ok 8 godzin dziennie przy tym bardzo ważne ZEBY
sen obejmowal na pewno godziny 23.00 a 3.00. Brak snu w tych godzinach może mieć
związek ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia tętniczego i związanego z tym, zawalu
i udaru. Udowodniono również zwiększoną częstość zachorowań na raka piersi u kobiet
wykonujących pracę zmianową – więc praca nocna najprawdopodobniej ma niekorzystny
wpływ odporność.

Przygotuj swoje ciało na uderzenie choroby najlepiej jak możesz

Pamietaj ze ucisk w klatce piersiowej może mieć związek ze stresem ale także z chorym
sercem i pamietaj z w COVID19 jest późnym a nie pierwszym objawem. Zachowaj spokoj.
Dusznosc ktora ustepuje po zmienie pozycji jest najpewniej zwiazana z dyskopatia
kregoslupa i napieciem miesni klatki

ZAWCZASU NAUCZ SIE SKUTECZNYCH TECHNIK RELAKSACYJNYCH – żebyś umiał/a się samodzielnie
uspokoić kiedy zrobi się nerowowo. Jeśli leczysz się na nerwice lub depresje zabezpiecz
się w leki i badz w kontakcie online swoim psychologiem/terapeutą. Skontaktuj się
z nim i poproś o spotkania via skype/messenger itd.

Przygotuj w domu prostą DMUCHAWKE do ćwiczeń oddechowych w razie zapalenia płuc.
Najprostsza dmuchawka to :
 1. butelka pet po wodzie mineralnej. 2. rurka gumowa
o wąskim przekroju – taka jak rurka od [zestawu kroplówki](https://tko.pl/190177,2023,04,07,kroplowki-dozylne-z-witaminami-jakie-korzysci-przynosza-organizmowi),
albo taka jakiej używają akwaryści do napowietrzania

Butelke napełnić do 3/4, zakręcić. W nakrętce zrobić dziurkę wsadzić rurkę aż do
dna butelki i gotowe. System nie może być zbyt szczelny, żeby powietrze które wdmuchujesz
mogło z lekkim oporem uciekać.

Profesjonalne dmuchawki do ćwiczeń oddechowych znajdziecie w sieci.

W razie zapalenia płuc wykonujcie ćwiczenia oddechowe okolo 10 wydechow do rurki
co 1-2 godziny. Dla osoby zdrowej to całkiem męczące a co dopiero dla chorej. Ale
im szybciej się nauczycie tym lepiej dla Was. Nauczcie tego osoby starsze i wytlumaczcie
po co to (ŻEBY ROZPRĘŻAĆ CHORE PŁUCA) .

Nie dla wszystkich wystarczy miejsca w szpitalach. Szpitale Wojewódzkie maja po 
20-30 miejsc OIOMOWYCH podczas gdy może być potrzeba 2000-3000….

To oznacza, że przy czarnym scenariuszu co setna osoba potrzebująca będzie miała
dostęp do OIOMU dlatego zróbcie wszystko żeby nie zachorować ciężko i reagujcie 
na objawy.

Gaście gorączkę dopiero od 38,6- do 38,5 pozwólcie organizmowi powalczyć w tej temperaturze
są najbardziej aktywne układy enzymatyczne w leukocytach. (Wyjątki od tej reguły
to anergia – „nigdy nie miewam goraczki” , oraz drgawki goraczkowe w wywiadzie)

Pamietajcie o lekach na wasze choroby przewlekle – nie może Wam ich braknąć w trakcie
uderzenia choroby.

Upewnijcie się, że macie namiar na lekarza, który do Waszych rodziców przyjedzie
w razie choroby i podłączy im kroplówkę nawadniającą w domu jeśli nie będzie już
miejsc w szpitalach.

Kochani wszystko mija nawet najdłuższa zmija. Zadbajcie o siebie i swoich najbliższych.
Nie wpadajcie w panikę. Bądźcie przygotowani.

Wszystko zacznie sie za około 7-10dni i może potrwać 2-3 miesiące zanim nadejdzie
spokój.

Musimy się NAUCZYĆ ŻYĆ z Covidem19 za plecami. Nauczyć się nowych nawyków higienicznych.
Myć nie tylko ręce ale myć jedzenie i myć nawet zakupy na które ktos mógł nakaszleć!

A jednocześnie… trzeba nie popaść w bakteriofobię czyli chorobliwy lęk przed drobnoustrojami.

Żeby pokonać wroga trzeba przede wszystkim poznać jego język.

Język naszego wroga jest szczególnie trudny bo MEDYCZNY ale ma plusy – wszystko 
na tego temat JEST W INTERNECIE a wielu medyków na swoich profilach stara Wam tlumaczyć
medycznego na polski…

Powodzenia kochani i trzymajcie się mocno, bo będzie bujało. Mamy jeszcze około 
7-10dni ciszy przed burzą. Przygotujcie Wasze żaglowce i Wasze załogi na ten sztorm.
Nie wiemy jak potężny będzie ten sztorm bo płyniemy we mgle informacyjnej – może
z wielkiej chmury będzie mały deszcz ale bardziej prawdopodobne, ze oberwiemy wszyscy
i to mocno.

Dr n. med. Maciej Jędrzejko