# Jak powinna wyglądać dieta młodej mamy?

- Link: https://tko.pl/146951,2022,07,05,jak-powinna-wygladac-dieta-mlodej-mamy
- Published: 2022-07-05T12:10:21+02:00
- Author: Redakcja TKO

**Przychodzi ten dzień, gdy na świecie pojawia się nowy człowiek. Maleńki, potrzebujący
opieki i odpowiedniego żywienia. A o to właśnie może zadbać młoda mama. Jednak przy
tym musi też pamiętać o prawidłowym własnym żywieniu. Szczególnie gdy planujemy 
karmienie piersią.**

## Jakie produkty są wskazane podczas karmienia piersią?

Karmienie piersią jest najlepszym, co matka może uczynić dla swojego dziecka. Zwłaszcza
w pierwszym półroczu życia. W matczynym mleku jest wszystko, czego niemowlę potrzebuje.
Jednak przy tym matka musi dbać o swoją dietę.

Nie może zabraknąć takich grup produktów jak:

 * Białko – ryby, mięso, jajka, białe sery, chude mleko
 * Pieczywo pszenne czerstwiejące – pieczywo drożdżowe, suchary, chleb, biszkopty
 * Tłuszcze roślinne
 * Produkty zbożowe – płatki owsiane, makarony, ryże
 * Owoce i warzywa – soki z wodą, gotowane owoce, na koniec surowe owoce, warzywa
   gotowane na parze
 * Zupy
 * Desery – galaretki, biszkopty z niskosłodzonym dżemem, domowe kisiele i budynie
 * Odpowiednia ilość wody

Sprawdź też: [Dieta młodej mamy – zbiór najważniejszych informacji](https://dietetyk.edu.pl/dieta-mlodej-mamy-zbior-najwazniejszych-informacji/)

## Czego należy unikać podczas karmienia piersią?

Przede wszystkim należy unikać szkodliwych używek, jak alkohol, narkotyki, papierosy.
I czy coś jeszcze? W sumie to nie. Jeśli chodzi o produkty żywnościowe, młoda matka
może spożywać wszystko. Zarówno lekko, jak ciężkostrawne potrawy, zgodnie ze swoimi
indywidualnymi preferencjami.

Jeszcze niedawno uważano, że niektóre produkty mogą prowadzić do kolki u dzieci.
Jednak obecnie już odchodzi się od tego i pozwala młodych matkom na jedzenie wszystkiego,
na co tylko mają ochotę.

## Dieta wegetariańska u młodej mamy

Stosujemy różne diety. Niektóre ze względów zdrowotnych, inne z powodów światopoglądowych.
Jednak należy pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta sprawia, że nie trzeba
obawiać się o zdrowie dziecka.

Diety wegańskie i wegetariańskie są szczególnie popularne wśród mam. Jednak niektóre
mogą mieć wątpliwości, czy wpłynie to na rozwój niemowlęcia. Najważniejsze jest 
jedynie to, by dbać o dostarczanie sobie i dziecku odpowiedniej ilości składników
odżywczych. W razie wątpliwości można skonsultować się z lekarzem.

Podczas karmienia piersią organizm kobiety jest nastawiony na zaspokajania potrzeb
niemowlęcia. Jeśli czegoś zabraknie w diecie matki, organizm będzie to pobierał 
z jej osobistych zasobów, bo może przełożyć się na jej zdrowie. Dlatego istotne 
jest zadbanie o odpowiednie żywienie w tym czasie. Najlepiej tez konsultować wszelkie
zmiany i wątpliwości ze specjalistą.

Źródło: [https://dietetyk.edu.pl](https://dietetyk.edu.pl/)